～ハートの知性に繋がる呼吸瞑想法～
ハートフルネス瞑想とは
意識を頭ではなく、ハート（心臓のあたり）に向け、
普段よりも深くゆっくりの、一定のリズムの呼吸をしリラックスします。
そして、心をポジティブな感情で満たすことで、
ハートフルネスの状態（頭ではなくハートを軸とした在り方）になります。
そして、そのハートフルネスな状態において、
自分の内なる心の声に耳をかたむけ、
ハートの知性（潜在意識/魂の叡智）にアクセスすることで、
必要なヒント（感覚、イメージ）や気づき・洞察を得ていく瞑想法です。
ハートフルネス入門講座は、
ーハートフルネスとは？
ー日々の感情とパフォーマンスの関係
ー心拍変動と感情の関係
ーハートフルネスになるためには？
ーHarukaの瞑想活用術
ー瞑想を一緒にやってみよう！など、
分かりやすく解説し、
最後に瞑想も体験していただけます。
米国カリフォルニア州にある
ハートマス研究所 HeartMath Institute の
コヒーレンス呼吸法を取り入れた瞑想法で、
感覚的な瞑想を科学的に、
そして日々の生活にすぐに活かせる
どなたにでもできる瞑想法の入門講座です。
当サロンでは、このハートフルネス瞑想を全てのメニューのベースとして大切にしています。
私自身もこの瞑想を日々続けることで、心の揺れが穏やかになり深い変化を感じ始めました。
普段のセルフケアとして日常の中で心を整える力を育ててくれます。
ぜひおすすめしたい瞑想法です。
【所要時間】
２時間程度
【費用】
スタート記念価格：2,000円 オンライン